po co jest kreatyna

[...] Białko 50g (zawsze!). Kreatyna 5g. + Dodatki -obecnie; Leucyna 3g. Tauryna 3g. Ale bez nich też się obejdzie. Obecna forma (nie mam fot obecnie, tu jest jak było tydzień temu....z hakiem) /SFD/2018/11/5/d5f75b5cc9484f86ad2a12c5067753d4.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-05 10:10:49 Zmieniony przez - solaros w [...]

Jak wyżej. Ile tam jest kreatyny? 2-3g to nawet cała porcja nie jest. Nie wiem po co ją dali.Bez byłby 2x lepszy i tańszy. Zamiast kreatyny mogli dać norwaline. Ale ja nie wypowiadalem się o tym produkcie bo go nie bralem.Napisałem że w końcu wypuścili jakiś pre-wor. Ktory skladowe jest ok. Po za kreatyna której mogli by nie być i imo wtedy [...]

[...] Do 100g. Taka zmiana. Extra posiłek e14d. Preferuję jakąś "chamowe" na mieście. Ale.może być i ryż z piersią na parze. Więc teoretycznie co tydzień jakaś zmiana w misce jest. Trening: Po filmach Christiana (i nie tylko) doszedłem do wniosku, że wg niego jest typ neurologiczny nr 3. Lubię mieć wszytsko poukładane. Lubię wiedzieć co robię. [...]

[...] zwykłego śmiertelnika i dochodzi on do poziomu mistrzów. Przy okazji zapytam... Pamiętam jak kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? [...]

Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu. Nie napisałem że działa jak kreatyna tylko że podobnie i te podobieństwa wypisałem,dla przypomnienia chodziło mi o to że należy to [...]

[...] ilosci tluszczu po treningu ba moze on byc rowniez pomocny moze,ale ilosci nie sa scisle okreslone 10? 20? a moze 30? u mnie - co widac po fotkach - wpada czasami i 50g+,ale jest jedno male ale: kazdy przypadek nalezy rozwazac indywidualnie kto jest spostrzegawczy widzi ze pierwsza rzezc jaka robie po treningu to nie jest jedzenie z pojemnika [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]

[...] tłuszczowej nie od poczatku bo nawet o tym nie wiedziałem bo nic wtedy nie wiedziałem jedyne co wiedzialem to to ze pijac gainera zle sobie robie a spadek BF jak sie okazuje jest dodatkiem,o ktorym nie myslalem na poczatku -15/30 min pierwszy szejk 'najprostsze' wersje na wodzie eaa beta alanina kreatyna tauryna leucyna czyli żołądek nadal nie [...]

Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu.

Niby jak bzyku? To nie trening siłowy. Są teorie że jest wręcz przeciwnie. Nie będę ukrywał, że w dużej mierze bazuję na doświadczeniach Adama i Lukiego. Oni natomiast na doświadczeniach zagranicznych zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy [...]

[...] orexigenic hormone secretion (ghrelin), -the increased thermic effect of food -protein-induced alterations in gluconeogenesis to improve glucose homeostasis.' czyli -jestesmy bardziej syci -jestesmy mniej glodni -wiekszy TEF kiedy dla fatu max 5% -poprawia homeostaze glukozy pytanie skoro bialko powoduje taki sam w porownaniu co [...]

[...] sam jak przy spozywaniu porcji bcaa przed a eaa po treningu. .......bo organizm i tak tego nie przeora. Sa pewne limity ktore sa ale nikt nie wie od czego zaleza. Ale jedno jest pewne - cos ogranicza przyswajanie i wykorzystanie(glownie aminek). A jesli jeszcze ktos je posilki przed treningiem. I po treningu to minimalizm w suplementavji [...]

[...] i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło. Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5. Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej. A u mnie jest odwrotnie. Podejrzewam że pewnie kilka czynników,od wspomnianej kreatyny,przez Shot a kończąc na lepszej pogodzie. Tak czy inaczej tydzień 4 zakończony w mega pozytywnym [...]

IMO mało prawdopodobne jest to że powstanie coś co nie jest saa a działa jak saa,i to jeszcze w wersji oral. Jak już powstanie to albo będzie ryc wątrobę albo jelita, albo po hormonach /lipidach będzie jechać, lub jeszcze coś innego. W naturze nie ma nic za darmo. Choć nie ukrywam że chciałbym. Choć przez ostatnie 20 czy 30lat i przez kolejne [...]

Ehh... niestety ostatnio regularne wpisy mi nie wychodzą. Co gorsza do regularnych treningów i jedzenia też mi daleko :/ Ostatni czas nie jest niestety sprzyjający :/ Co chwilę coś się dzieje, albo w pracy, albo w życiu. Aktualnie przebywam sobie od wczoraj na L4. Ale jak to wszystko było ;-) Piątek W pracy miałem zaplanowane dwa spotkania. Jedno [...]

[...] trica, by go nie zaniedbać i kolosalne ciężary jak na mnie poszły 8-) Dalej pobawiłem się na maszynach + jakieś tyły barków jeszcze podobijałem, pełen luz i swoboda, tak to jest na treningach pokazowych na nieswoich siłowniach |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed pierwszym treningiem: [...]

[...] jakoś wchodzę i nawet nie mam ochoty nic machać, nie ma tego pier**niecia co na mordowni u Łukasza %-) Wiedziałem, że po tym pullu dzisiejszym będę miał niedosyt, bo co to jest jakieś machania z gumami. Jedynie to wiosło ratuje |-) Może gdybym miał jakieś wyciągi i konkretny drążek - bo ten mój rozporowy przy samej mojej wadze zaczął zjeżdżać z [...]

[...] nie oszczędzałem się ani trochę /-) Dziś waga 90,1kg, zobaczymy jak będzie się kształtować w kolejnych dniach i zdecyduję czy dodawać jeszcze szamki czy pozostać na tym, co jest. Dodatkowo, od jutra już bankowo wskakuję na nowy plan treningowy, gdyż trener zobligował się, że podeśle mi go dziś wieczorem, więc już bez świrowania |-) Tak jak też [...]

[...] na rowerku stacjonarnym, na tętnie 155ud/min Komentarz: Mimo znaczącej już różnicy wagi siła dalej zachowana. Co prawda, progressować już ciężko, ale grunt utrzymać to co jest. Swoją drogą ostatni poniedziałkowy trening tym planem :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, [...]

[...] w ciuchach od razu na łożko i wegetacja. Nie chciało mi się spać, ale czułem się jakbym zaraz miał zejść ;-D Potem jednak trochę mi się w końcu udało kimnąć no i póki co jest ok. Mam nadzieję, że jutro już wszystko się ustabilizuje, a dziś to był taki jednorazowy niuans. Myślę, że w takiej sytuacji rozsądnym rozwiązaniem było odpuścić ten [...]